{"id":3451,"date":"2022-07-24T11:18:13","date_gmt":"2022-07-24T11:18:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.polocasurf.com\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\/"},"modified":"2023-02-28T20:29:05","modified_gmt":"2023-02-28T20:29:05","slug":"co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\/","title":{"rendered":"Co powinienem wiedzie\u0107 przed moj\u0105 pierwsz\u0105 lekcj\u0105 surfingu?"},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-padding-right:200px;--awb-padding-left:200px;--awb-padding-right-small:0px;--awb-padding-left-small:0px;--awb-margin-top:14%;--awb-margin-bottom:10%;--awb-margin-top-small:50%;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-center fusion-flex-justify-content-center fusion-flex-content-wrap\" style=\"max-width:1393.6px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\" style=\"--awb-bg-blend:overlay;--awb-bg-size:cover;--awb-width-large:100%;--awb-margin-top-large:0px;--awb-spacing-right-large:1.92%;--awb-margin-bottom-large:0px;--awb-spacing-left-large:1.92%;--awb-width-medium:100%;--awb-spacing-right-medium:1.92%;--awb-spacing-left-medium:1.92%;--awb-width-small:100%;--awb-spacing-right-small:1.92%;--awb-spacing-left-small:1.92%;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\"><div class=\"fusion-title title fusion-title-1 fusion-sep-none fusion-title-text fusion-title-size-one\" style=\"--awb-text-color:var(--awb-color8);--awb-margin-bottom:6%;--awb-margin-top-small:10px;--awb-margin-right-small:0px;--awb-margin-bottom-small:10px;--awb-margin-left-small:0px;--awb-font-size:55px;\"><h1 class=\"fusion-title-heading title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"font-family:var(--awb-typography1-font-family);font-weight:var(--awb-typography1-font-weight);font-style:var(--awb-typography1-font-style);margin:0;letter-spacing:var(--awb-typography1-letter-spacing);text-transform:none;font-size:1em;--fontSize:55;line-height:var(--awb-typography1-line-height);\"><b>Co powinienem wiedzie\u0107 przed moj\u0105 pierwsz\u0105 lekcj\u0105 surfingu?<\/b><b><\/b><\/h1><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-1 fusion-text-no-margin\" style=\"--awb-margin-bottom:10%;--awb-text-font-family:var(--awb-typography5-font-family);--awb-text-font-weight:var(--awb-typography5-font-weight);--awb-text-font-style:var(--awb-typography5-font-style);\"><p class=\"p1\" style=\"font-family: Varta; font-weight: 500; font-size: 25px; color: var(--awb-color8);\" data-fusion-font=\"true\" data-fusion-google-font=\"Varta\" data-fusion-google-variant=\"500\">Przed pierwsz\u0105 lekcj\u0105 surfingu mo\u017cesz czu\u0107 kombinacj\u0119 podniecenia i zdenerwowania! Podejd\u017a do tego z otwartym umys\u0142em i pozytywnym nastawieniem. W tym po\u015bcie chc\u0119 Ci powiedzie\u0107, co powiniene\u015b wiedzie\u0107 przed pierwsz\u0105 lekcj\u0105 surfingu.<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"font-family: Varta; font-weight: 500; font-size: 25px; color: var(--awb-color7);\" data-fusion-font=\"true\" data-fusion-google-font=\"Varta\" data-fusion-google-variant=\"500\"><img decoding=\"async\" class=\"lazyload alignnone size-large wp-image-3443\" src=\"https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305-1024x768.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305-1024x768.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"768\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%271024%27%20height%3D%27768%27%20viewBox%3D%270%200%201024%20768%27%3E%3Crect%20width%3D%271024%27%20height%3D%27768%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305-200x150.jpg 200w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305-400x300.jpg 400w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305-600x450.jpg 600w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305-800x600.jpg 800w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305-1200x900.jpg 1200w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305.jpg 1280w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-2\" style=\"--awb-text-font-family:var(--awb-typography5-font-family);--awb-text-font-weight:var(--awb-typography5-font-weight);--awb-text-font-style:var(--awb-typography5-font-style);\"><p class=\"p3\"><b style=\"font-family: Varta; font-size: 30px; letter-spacing: normal; font-weight: 300;\" data-fusion-font=\"true\" data-fusion-google-font=\"Varta\" data-fusion-google-variant=\"300\">Ochrona przeciws\u0142oneczna<\/b><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"lazyload alignright wp-image-3440 size-medium\" src=\"https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/krem-przeciwsloneczny-300x300.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/krem-przeciwsloneczny-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27300%27%20height%3D%27300%27%20viewBox%3D%270%200%20300%20300%27%3E%3Crect%20width%3D%27300%27%20height%3D%27300%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/krem-przeciwsloneczny-66x66.jpg 66w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/krem-przeciwsloneczny-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/krem-przeciwsloneczny-200x200.jpg 200w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/krem-przeciwsloneczny-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/krem-przeciwsloneczny-400x400.jpg 400w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/krem-przeciwsloneczny-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/krem-przeciwsloneczny-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/krem-przeciwsloneczny-800x800.jpg 800w, https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/krem-przeciwsloneczny.jpg 850w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p class=\"p1\">Zainwestuj w dobry krem z wysokim wsp\u00f3\u0142czynnikiem ochrony przeciws\u0142onecznej i zabierz go ze sob\u0105 na pla\u017c\u0119. Bardzo cz\u0119sto s\u0142ysz\u0119 od student\u00f3w, \u017ce chc\u0105 si\u0119 opala\u0107, wi\u0119c nie chc\u0105 u\u017cywa\u0107 krem\u00f3w, oparzenia s\u0142oneczne s\u0105 nieuniknione.<\/p>\n<p class=\"p1\">Podczas surfowania sp\u0119dzamy wiele godzin w wodzie i na s\u0142o\u0144cu przez d\u0142ugi czas. Nie daj si\u0119 zwie\u015b\u0107 pochmurnym warunkom w tym dniu, promienie UV s\u0105 nadal obecne! Dlatego zawsze warto stosowa\u0107 dobry krem do opalania.<\/p>\n<p class=\"p1\">Szczeg\u00f3lnie polecam przyjazne dla oceanu kremy z wysokim SPF +50. Surferzy cz\u0119sto u\u017cywaj\u0105 krem\u00f3w w sztyfcie, kt\u00f3re utrzymuj\u0105 si\u0119 na sk\u00f3rze przez wiele godzin (s\u0105 dost\u0119pne w sklepach surfingowych lub online).<\/p>\n<p class=\"p1\">Je\u015bli surfujesz w zimnej wodzie i b\u0119dziesz mia\u0142 zaj\u0119cia z surfingu w d\u0142ugim mokrym kombinezonie, to ostrzegam: bardzo \u0142atwo jest poparzy\u0107 wierzch st\u00f3p (bo s\u0105 jeszcze mokre), twarz (zw\u0142aszcza uszy lub usta) i szyj\u0119.<\/p>\n<p class=\"p1\">Je\u015bli surfujesz w ciep\u0142ej wodzie, u\u017cyj lycry, kt\u00f3ra chroni przed UV, przyda si\u0119.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b style=\"font-family: Varta; font-weight: 300; font-size: 30px; line-height: 40px;\" data-fusion-font=\"true\" data-fusion-google-font=\"Varta\" data-fusion-google-variant=\"300\">Co surferzy nosz\u0105 pod mokrym kombinezonem?<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Zdecydowanie bikini lub k\u0105piel\u00f3wki. M\u0119\u017cczy\u017ani cz\u0119sto przychodz\u0105 w szortach na desk\u0119, ale s\u0105 one niepraktyczne, gdy trzeba je wcisn\u0105\u0107 pod mokry kombinezon. \u015awietnie sprawdz\u0105 si\u0119 szorty k\u0105pielowe.<\/p>\n<p class=\"p1\">Pami\u0119taj, \u017ce kombinezon utrzymuje ciep\u0142o, poniewa\u017c zatrzymuje cienk\u0105 warstw\u0119 wody pomi\u0119dzy neoprenem a sk\u00f3r\u0105 u\u017cytkownika. Tak wi\u0119c osoba nosz\u0105ca jest zawsze mokra. Ciep\u0142o cia\u0142a ogrzewa warstw\u0119 uwi\u0119zionej wody i pomaga utrzyma\u0107 ciep\u0142o u\u017cytkownika. Pami\u0119tajcie wi\u0119c, aby zabra\u0107 ze sob\u0105 co\u015b suchego, w co mo\u017cna si\u0119 przebra\u0107 po. Op\u0142ucz swoje stroje k\u0105pielowe w s\u0142odkiej wodzie, aby zmy\u0107 s\u00f3l i pozw\u00f3l im wyschn\u0105\u0107, aby by\u0142y gotowe na nast\u0119pny dzie\u0144. S\u00f3l spowalnia proces suszenia.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b style=\"font-size: 30px; font-family: Varta; font-weight: 300; line-height: 40px;\" data-fusion-font=\"true\" data-fusion-google-font=\"Varta\" data-fusion-google-variant=\"300\">Czy mog\u0119 surfowa\u0107 w okularach lub szk\u0142ach kontaktowych?<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Je\u015bli masz wad\u0119 wzroku, absolutnie nie wyklucza Ci\u0119 to z surfowania. Jest na to kilka sztuczek.<\/p>\n<p class=\"p1\">Tak, mo\u017cesz nosi\u0107 soczewki kontaktowe i zamyka\u0107 oczy podczas wios\u0142owania nad falami lub nurkowania na kaczce. Je\u015bli nosisz soczewki kontaktowe, we\u017a zapasow\u0105 par\u0119 na wypadek ich wypadni\u0119cia. Nie jest \u0142atwo p\u0142ywa\u0107 w okularach, bo spadaj\u0105, ale mo\u017cna kupi\u0107 opask\u0119 neoprenow\u0105, kt\u00f3ra zatrzyma okulary przed wpadni\u0119ciem do wody. Dla os\u00f3b ze znaczn\u0105 wad\u0105 wzroku polecam zaopatrzy\u0107 si\u0119 w okulary p\u0142ywackie z recept\u0105 i zabra\u0107 je na kurs.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b style=\"font-size: 18px; font-family: 'Anonymous Pro'; font-weight: bold;\" data-fusion-font=\"true\" data-fusion-google-font=\"Anonymous Pro\" data-fusion-google-variant=\"700\"><span style=\"color: #000000; letter-spacing: normal; font-family: Varta; font-weight: 300; font-size: 30px; line-height: 41px;\" data-fusion-font=\"true\" data-fusion-google-font=\"Varta\" data-fusion-google-variant=\"300\">Uwa\u017caj na odwodnienie podczas sesji\/lekcji surignowej<\/span><\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Pij du\u017co wody w ci\u0105gu dnia i r\u00f3b przerwy w sesji surfowania, nawet je\u015bli nie czujesz pragnienia. Bardzo \u0142atwo jest si\u0119 odwodni\u0107 podczas sesji surfingowej, ze wzgl\u0119du na przebywanie w wodzie nie czujemy, \u017ce du\u017co si\u0119 pocimy. Odwodnienie mo\u017ce by\u0107 bardzo niebezpieczne i ca\u0142kowicie zrujnowa\u0107 Tw\u00f3j dzie\u0144 surfowania!<\/p>\n<p class=\"p3\"><b style=\"font-size: 30px; font-family: Varta; font-weight: 300; line-height: 40px;\" data-fusion-font=\"true\" data-fusion-google-font=\"Varta\" data-fusion-google-variant=\"300\">Czy na zaj\u0119cia z surfingu wymagane jest p\u0142ywanie?<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Nie musisz by\u0107 profesjonalnym p\u0142ywakiem lub triathlonist\u0105, aby zacz\u0105\u0107 surfowa\u0107, ale wa\u017cne jest, aby\u015b potrafi\u0142 przep\u0142yn\u0105\u0107 minimum 50 metr\u00f3w. Dobre umiej\u0119tno\u015bci p\u0142ywackie oznaczaj\u0105 szybkie post\u0119py w nauce surfowania i daj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 w wodzie. Treningi p\u0142ywackie to pewny spos\u00f3b na dodanie pewno\u015bci siebie.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b style=\"font-size: 30px; font-family: Varta; font-weight: 300;\" data-fusion-font=\"true\" data-fusion-google-font=\"Varta\" data-fusion-google-variant=\"300\">Ocean jest nieprzewidywalny<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Ocean jest bardzo zmienny i szcz\u0119\u015bcie odgrywa rol\u0119 w tym, jakie warunki panuj\u0105 danego dnia, nie zawsze jest idealnie. Dlatego warto zarezerwowa\u0107 kilka dni nauki surfingu, aby do\u015bwiadczy\u0107 r\u00f3\u017cnych warunk\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b style=\"font-size: 30px; font-family: Varta; font-weight: 300; line-height: 40px;\" data-fusion-font=\"true\" data-fusion-google-font=\"Varta\" data-fusion-google-variant=\"300\">Surfing jest trudny!<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Wstawanie na desk\u0119 wymaga wielu powt\u00f3rze\u0144, wi\u0119c nie zniech\u0119caj si\u0119 po kilkunastu nieudanych pr\u00f3bach. Lekcja surfingu polega na nauce wstawania na desk\u0119 na pla\u017cy, a nast\u0119pnie \u0107wiczeniu tego w oceanie. Na pewno b\u0119dzie jeszcze wiele upadk\u00f3w, zanim poczuje si\u0119 pewnie na desce. Jest to nie tylko sport techniczny, ale r\u00f3wnie\u017c wymagaj\u0105cy fizycznie. Obola\u0142e mi\u0119\u015bnie po pierwszej lekcji surfingu gwarantowane!<\/p>\n<p class=\"p3\"><b style=\"font-size: 30px; font-family: Varta; font-weight: 300; line-height: 40px;\" data-fusion-font=\"true\" data-fusion-google-font=\"Varta\" data-fusion-google-variant=\"300\">Na nauk\u0119 surfingu nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano.<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Surfing rekreacyjny nie jest tylko dla dzieci czy m\u0142odzie\u017cy, ale jest dla ka\u017cdego i mo\u017cna si\u0119 tego sportu nauczy\u0107 nawet w podesz\u0142ym wieku. Zdecydowanie nigdy nie jeste\u015b za stary, aby spr\u00f3bowa\u0107 czego\u015b nowego. Dodatkowo surfing pomo\u017ce Ci zachowa\u0107 m\u0142odo\u015b\u0107 i witalno\u015b\u0107 na d\u0142ugie lata.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b style=\"font-size: 30px; font-family: Varta; font-weight: 300; line-height: 40px;\" data-fusion-font=\"true\" data-fusion-google-font=\"Varta\" data-fusion-google-variant=\"300\">Podsumowuj\u0105c<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Polecam zacz\u0105\u0107 od kilku lekcji z wykwalifikowanym instruktorem lub instruktork\u0105. Przestrzegam przed surfowaniem solo lub wypo\u017cyczaniem sprz\u0119tu i pr\u00f3bami surfowania bez wystarczaj\u0105cej wiedzy o oceanie. Zaj\u0119cia grupowe daj\u0105 du\u017c\u0105 dawk\u0119 pozytywnej energii i jest to mi\u0142e nawet wtedy, gdy nie ma si\u0119 \u015bwietnej sesji. Nie zapominaj o kremie przeciws\u0142onecznym i pij du\u017co wody w ci\u0105gu dnia. Je\u015bli czego\u015b nie wiesz, pytaj! Pami\u0119taj, \u017ce surfing jest dla ka\u017cdego, niezale\u017cnie od wieku, p\u0142ci czy typu cia\u0142a. Jest takie powiedzenie &#8222;life is better when you surf&#8221; sprawd\u017acie sami!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-3451","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co powinienem wiedzie\u0107 przed moj\u0105 pierwsz\u0105 lekcj\u0105 surfingu? - Poloca Surf<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do pierwszej lekcji surfingu. Co powinienem wiedzie\u0107, aby przygotowa\u0107 si\u0119 do mojej pierwszej lekcji surfingu?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co powinienem wiedzie\u0107 przed moj\u0105 pierwsz\u0105 lekcj\u0105 surfingu? - Poloca Surf\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do pierwszej lekcji surfingu. Co powinienem wiedzie\u0107, aby przygotowa\u0107 si\u0119 do mojej pierwszej lekcji surfingu?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poloca Surf\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-28T20:29:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305-1024x768.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/pl\\\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/pl\\\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\\\/\",\"name\":\"Co powinienem wiedzie\u0107 przed moj\u0105 pierwsz\u0105 lekcj\u0105 surfingu? - Poloca Surf\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/pl\\\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/pl\\\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/IMG_3305-1024x768.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-24T11:18:13+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-28T20:29:05+00:00\",\"description\":\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do pierwszej lekcji surfingu. Co powinienem wiedzie\u0107, aby przygotowa\u0107 si\u0119 do mojej pierwszej lekcji surfingu?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/pl\\\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/pl\\\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/pl\\\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/IMG_3305-1024x768.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/IMG_3305-1024x768.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/pl\\\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co powinienem wiedzie\u0107 przed moj\u0105 pierwsz\u0105 lekcj\u0105 surfingu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/\",\"name\":\"Poloca Surf\",\"description\":\"Goal oriented surf coaching Lanzarote\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.polocasurf.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co powinienem wiedzie\u0107 przed moj\u0105 pierwsz\u0105 lekcj\u0105 surfingu? - Poloca Surf","description":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do pierwszej lekcji surfingu. Co powinienem wiedzie\u0107, aby przygotowa\u0107 si\u0119 do mojej pierwszej lekcji surfingu?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co powinienem wiedzie\u0107 przed moj\u0105 pierwsz\u0105 lekcj\u0105 surfingu? - Poloca Surf","og_description":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do pierwszej lekcji surfingu. Co powinienem wiedzie\u0107, aby przygotowa\u0107 si\u0119 do mojej pierwszej lekcji surfingu?","og_url":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\/","og_site_name":"Poloca Surf","article_modified_time":"2023-02-28T20:29:05+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305-1024x768.jpg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\/","url":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\/","name":"Co powinienem wiedzie\u0107 przed moj\u0105 pierwsz\u0105 lekcj\u0105 surfingu? - Poloca Surf","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.polocasurf.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305-1024x768.jpg","datePublished":"2022-07-24T11:18:13+00:00","dateModified":"2023-02-28T20:29:05+00:00","description":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do pierwszej lekcji surfingu. Co powinienem wiedzie\u0107, aby przygotowa\u0107 si\u0119 do mojej pierwszej lekcji surfingu?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305-1024x768.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.polocasurf.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/IMG_3305-1024x768.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/co-powinienem-wiedziec-przed-moja-pierwsza-lekcja-surfingu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co powinienem wiedzie\u0107 przed moj\u0105 pierwsz\u0105 lekcj\u0105 surfingu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.polocasurf.com\/#website","url":"https:\/\/www.polocasurf.com\/","name":"Poloca Surf","description":"Goal oriented surf coaching Lanzarote","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.polocasurf.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3451"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3451\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3970,"href":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3451\/revisions\/3970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.polocasurf.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}